안구건조증 원인 예방방법

 

안구건조증은 특히 겨울철 건조해진 공기 때문에 더욱 많이 나타날 수 있습니다.

난방기구나 여름철 에어컨등의 외부환경과, 만성결막염등의 안과질환, 노화로 인한 원인 등이 있으며 충분한 수분섭취,

오메가 3가 풍부한 식품을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.

 

 

안구건조증 원인

우리의 눈은 피부와 같이 수분층과 유분층으로 나뉘게 됩니다.

비누 같은 세정제로 피부를 씻어내게 되면 유분층이 제거되어 수분증발이 빠르게 이루어지며 피부가 건조해지고 가렵게 되는데요 눈도 이와 마찬가지입니다.

 

✅ 노화로 인한 원인

나이가 들게 되면 눈물의 분비가 줄어들게 되고 어떤 경우에는 눈물샘이 막히기도 합니다.

또한 유분층의 감소로 수분의 증가가 빨라져 쉽게 눈이 건조해지게 됩니다.

 

✅ 외부의 환경

겨울철에는 난방으로 인해서 실내 습도가 낮아지게 됩니다.

특히 히터나 온풍기와 같이 뜨거운 열기가 나오는 환경에서 더욱 안구건조증이 심해지게 되며

여름철에는 에어컨이 실내를 건조하게 하므로 안구건조증이 발생하게 됩니다.

 

✅ 안과질환

만성결막염과 같은 안과질환을 가지고 있는 경우에는 염증에 의해 결막에서 분비되는 점액 분비량이 감소하게 되어 점액질이 수분을 충분히 잡아두지 못하게 되므로 안구건조증이 발생하기 쉽습니다.

 

✅ 그 외 질환

류타미스성 관절염, 쇼그렌 증후군, 루푸스, 당뇨병, 비타민A 결핍증, 갑상선기능항진증이 있거나 

여성의 경우 갱년기 이후에 여성호르몬 감소로 인하여 안구건조증이 나타날 수 있습니다.

 

 

안구건조증 예방방법

✅ 인공눈물

눈이 건조해지거나 뻑뻑한 느낌이 들 때에 흔히 인공눈물을 사용하게 됩니다.

다만 인공눈물을 사용하실 때에 주의해야 할 점이 있습니다.

 

인공눈물을 자주 사용하게 되면 실제 눈물성분을 씻어내게 되므로 오히려 더 눈이 빨리 건조해질 수 있습니다.

따라서 인공눈물은 자주 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

 

사람은 눈을 감고 잠을 자는 동안에 눈이 가장 건조해지기 때문에 인공눈물은 기상직후에 넣어 주는 것이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

✅ 안구건강에 좋은 음식 섭취

1. 수분섭취

안구건조증은 충분한 수분을 조금씩 수시로 보충해 주는 것이 가장 중요합니다.

 

2. 오메가 3가 풍부한 음식 섭취

DHA는 안구건조증을 예방하는 효과가 있으므로 등 푸른 생선, 견과류, 연어 등과 같이 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 안구건조증에 좋습니다.

 

3. 영양제 섭취

충분한 수분과 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취함과 동시에 루테인, 아스타잔틴, 비타민A 도 추가로 섭취하여 주시면

눈건강 관리에 효과적입니다.