식단관리 음식 칼로리 영양소 계산하기 식품안전섭취가이드 활용

 

식단관리 음식 칼로리 영양소 계산방법을 식품안전섭취가이드를 활용하여 계산해볼 수 있습니다.

 

최근 건강에 대한 관심이 늘어남에 따라 체중관리를 위해 다이어트 및 체력증진을 위해 운동을

하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.

 

건강을 위해서는 규칙적인 운동도 중요하지만 균형 잡힌 식사도 매우 중요합니다.

 

내가 하루 섭취하는 식단의 칼로리와 영양소는 적절하게 섭취하고 있는 걸까 하는 의문 한 번쯤 생각해 보셨을 텐데요,

식품안전섭취가이드를 활용하여 우리가 먹는 음식의 칼로리, 영양성분 등을 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

👉내 식단 칼로리 영양성분 확인하기👈

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#1. 식품안전섭취가이드란

https://www.foodsafetykorea.go.kr/

식품의약품안전처에서 제공하고 있는 식품안전섭취가이드는

내가 하루동안 섭취한 식단을 나이, 키, 몸무게, 성별을 바탕으로 평균치의 영양성분 수치와 비교하여

정보를 제공해 주며 3대 필수영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취비율도 제공합니다.

 

식품안전섭취가이드를 활용하여 내가 섭취하고 있는 식단에 어떠한 영양소를 더욱 섭취해야 하고

덜 섭취해야 하는지, 하루 섭취 칼로리는 적절한지 등을 확인하여 건강한 식단을 구성하는 데에 도움이 되는 사이트로

식단관리를 하시는 분들께서는 한 번쯤 사용해 보시 것도 좋겠습니다.

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#2. 식품안전섭취가이드 활용하기

식품안전섭취가이드 사이트접속 후 "식사정보"에서 아침, 점심, 저녁, 간식 별로 내가 하루동안 섭취한 식단과

나이, 성별, 키, 몸무게 정보를 입력하게 되면 총 섭취 열량과 한국인 영양섭취기준대비 비율등을 확인할 수

있습니다.

또한 에너지 섭취율 평가와 에너지 구성비율 평가를 통하여 내가 섭취한 식단의 부족한 부분과 과한 부분의 정보를

제공해 주어 건강한 식단구성을 하는데에 도움을 줍니다.

 

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식품안전섭취가이드 사이트를 활용할 때에 비회원으로도 사용이 가능하지만 매일매일 식단을 저장하여 

장기적으로 관리를 하고 싶으신 분들께서는 회원가입 후 이용해 주셔야 매일매일 식단 기록이 가능하며 

자신의 식단이 시간이 지남에 따라 어떻게 변화되는지 확인할 수 있어 회원가입 후 사용하시는 것이 좋겠습니다.