우울증 불안 스트레스 자가진단 자가관리 프로그램 블루터치

 

우울증, 불안, 스트레스 자가진단 및 자가관리 블루터치 프로그램으로 가능합니다.

 

장기화된 코로나19 이후 코로나 블루를 넘어 코로나 블랙이라는 말까지 나올 정도로 우울, 불안, 스트레스, 공황장애 등

정신건강에 어려움을 호소하는 사람들이 꾸준히 늘어나고 있습니다.

 

한국의 자살률 또한 OCED국가 중 1위를 기록할 만큼 정신건강의 문제는 매우 심각한 상황입니다.

 

이에 따라 서울시정신건강복지센터에서는 언제 어디서나 간편하게 나의 정신건강 상태를 파악하고

자가진단, 자가관리를 할 수 있도록 블루터치 서비스를 제공하고 있습니다.

 

지금 마음이 많이 불안, 우울하시거나 스트레스에 많이 노출되어 힘드시다면 블루터치 서비스를

이용해 보시는 것은 어떨까요

 

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#1. 블루터치란

https://blutouch.net/

정신건강 통합 플랫폼 블루터치

정신질환에 대한 예방/ 증진/ 관리 체계 강화를 통하여 다양한 사람들의 행복 추구를 목표로 

서울시 정신건강복지센터에서 운영하는 사업입니다.

누구나 언제 어디서든 간편하게 스트레스, 불안, 우울 등의 정보를 조회할 수 있으며

자신의 현재 정신건강 상태를 점검하여, 그에 따른 자가관리 프로그램을 수강받을 수 있습니다.

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#2. 블루터치에서 가능한 서비스

1. 정신건강정보 

스트레스, 불안, 우울, 조울증, 정신증, 중독, 자살, 재난, 섭식, 수면, 아동청소년 행동 및 정서 등의

정신건강정보를 확인할 수 있습니다.

각 증상별 정의, 원인, 종류, 치료방법에 대하여 상세히 기록되어 있어 내가 지금 느끼는 감정의 이유와 원인을

파악하고 증상을 개선시키기 위해 매우 유용한 정보를 담고 있습니다.

 

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2. 정신건강 자가검진

자신의 현재 상황을 전문적인 설문을 통하여 자가진단할 수 있습니다.

 

자가검진 가능 항목

1. 삶의 질 (EQ-5D)
2. 스트레스 (한국판 PERCEIVED STRESS SCALE)
3. 외상 후 스트레스 (한국판 사건충격척도 IES-R-K)
4. 우울증 (한국판 CES-D 척도)
5. 조울증 (한국형 조울병 설문지 성인용 K-MDQ, 청소년용 K-MDQ-A), 
6. 정신증 (조기정신증 설문 CAPE-15)
7. 중독 (알코올 AUDIT-K 척도, 게임 IGUESS)
8. 수면 (한국판 불면증 심각도 척도 ISI-K)

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3. 정신건강 자가관리

블루터치에서는 이용자 스스로 정신건강을 관리할 수 있는 다양한 자가관리 프로그램을 제공합니다.

 

1. 음악과 정신건강 프로그램

마음의 안식이 필요한 분들을 위한 여러 가지 음악을 선곡하여 제공함으로써 음악을 들으며 휴식과

위안을 얻을 수 있습니다.

우울할 때, 불안할 때, 화가 났을 때, 슬플 때 도움을 주는 음악들을 제공하고 있습니다.

 

2. 마음 봄 프로그램

마음 봄은 바쁜 하루에 떠밀려 내 마음을 돌아볼 시간조차 가지기 어려웠던 나 자신을 위해 만들어졌으며

마음이 우리에게 어떤 메시지를 보내는지 우울/불안/분노의 감정시리즈로 구성된 소책자입니다.

마음 봄이 들려주는 이야기를 통해 나의 마음을 돌아보는 시간을 가질 수 있습니다.

 

 

3. 마음터치 프로그램

마음터치 프로그램은 마음을 어루만져준다는 의미로 온라인상에서 가벼운 우울감과 불안감을

스스로 관리할 수 있는 프로그램입니다.

 

👉마음터치 프로그램 시작하기👈

 

"심각한 정신건강 문제가 아닌 가벼운 정신건강 문제를 겪고 있을 때"

"병원 치료까지는 아니더라도 마음의 손길이 필요할 때"

"거리 상의 문제, 경제적 어려움, 사람들의 시선이 의식될 때"

 

1) 마음터치 - 그린(불안)

마음터치 그린 프로그램은 가벼운 불안감을 경험할 때 스스로 관리하는 능력을 향상함으로써 심각한 문제(불안장애)로

커지는 것을 예방하고자 2018년부터 운영되고 있습니다.

온라인 사용자 누구나 참여 가능하며, 총 7주간 프로그램이 진행됩니다. 

7주간 프로그램을 잘 이수하시는 경우 소정의 사은품도 제공하고 있습니다.

 

2) 마음터치 - 블루(우울)

마음터치 블루 프로그램은 일상적으로 경험할 수 있는 우울감이 심각한 우울증으로 변화되는 것을 사전에 예방하고

우울에 대한 자가관리 능력을 향상하는 목적으로 운영되고 있는 프로그램입니다.

온라인 사용자 누구나 참여 가능하며, 총 5주간 프로그램이 진행됩니다.

5주간 프로그램을 잘 이수하시는 경우 소정의 사은품도 제공하고 있습니다.

 

4. 싱크어게인

싱크어게인 프로그램은 음주문제 변화를 위한 자조전략 프로그램입니다.

스스로의 음주문제를 평가하고 절주 및 단주에 대한 변화 동기를 증진시키는 데에 목적이 있습니다.

 

 

블루터치 홈페이지에서는 현재 자신의 정신/마음건강 상태에 따라 참고하거나 자가관리 할 수 있는 여러 가지 

프로그램들이 준비되어 있습니다. 

지금 자신의 정신/마음건강이 힘들다고 느끼시는 분들은 가벼운 마음으로 블루터치 프로그램을 한번 이용해 보시는 것이

도움이 되지 않을까 싶습니다.