감기 증상 완화에 좋은 행동과 하지 말아야 할 행동

 

감기증상 완화에 좋은 행동과 하지 말아야 할 행동에는 어떤것들이 있을까요.

 

감기에 걸렸을 때 보통 약을 먹거나 충분한 휴식을 취하곤 합니다.

이와 더블어 감기에 걸렸을 때 감기에 좋은 음식들과 감기 증상 완화에 도움 되는 행동들을 함께 해준다면

조금 더 빨리 증상이 호전되는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

<목차>
1. 감기에 걸렸을 때 증상 완화에 도움 되는 행동
2. 감기에 걸렸을때 하지 말아야 할 행동

감기에 걸렸을 때 증상 완화에 도움 되는 행동

1. 햇빛을 쬐는 것

• 영국 카디프 대학 감기연구소의 론 에클스 교수에 따르면
  감기에 걸렸을 때 집에만 있는것 보다 오히려 햇빛을 쬐게 되면 비타민D가 생성되며
  몸의 면역력을 높히는 효과가 있다고 합니다.
  햇빛을 받으면서 가볍게 산책을 하면 감기를 극복하는데 많은 도움이 됩니다.

2. 얼굴에 수증기를 쐬는 것

• 감기에 걸렸을 때 물을 많이 섭취하라고 말합니다.
  혈액을 묽게 만들어 주고 체열을 식히면서 건조한 기관지를 촉촉하게 하기 위함인데요,
  
  따뜻한 물이 담긴 대야에 얼굴을 대고 5분 정도 수증기를 쐬어주면
  건조한 기도가 촉촉해지고 진정되면서 감기증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

3. 소금물로 가글하는 것

• 소금에는 소독 및 살균 효과가 있기 때문에 따뜻한 소금물로 아침저녁 가글을 해주면
  목감기 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

4. 실내습도 40~50% 유지하기

• 코나 목의 점막은 항상 촉촉하게 유지해야 바이러스에 저항할 수 있습니다.
  하지만 실내습도가 60%를 넘어가게 되면 집먼지 진드기가 번식하기 좋은
  환경이 만들어지게 되므로 실내습도를 적정 수준 유지해 주는 것이 좋습니다.

5. 체온 유지 

• 사람은 체온이 1도만 내려가도 면역력이 30% 정도 떨어지고 체온이 1도만 올라가도
  면역력이 5배 정도 좋아진다고 합니다.
  일교차가 큰 날씨에 체온이 떨어지지 않도록 보온에 신경 써주시는 것이 매우 중요합니다.
  
  

감기에 걸렸을 때 하지 말아야 할 행동

 

1. 격렬한 운동

• 꾸준한 운동은 우리 몸의 면역력을 높여 감기를 예방합니다.
  하지만 이미 감기에 걸려 컨디션이 좋지 않을 때에는 운동을 하는 것이 위험할 수 있습니다.
  
  특히 독감 등 고열이 있을 경우 운동을 하게 되면 몸의 면역시스템이 평소보다 더 오랜 시간 동안
  바이러스와 대항하여 싸우게 되는데 이때 운동은 면역기능을 방해하는 신체적 스트레스의 일종으로
  작용하게 됩니다.
  
  열이 내린 뒤 1일 정도는 운동을 하지 말고 푹 쉬는 것이 매우 중요합니다.

2. 사우나에서 땀 빼기

• 따뜻한 이불속에서 땀을 빼면 감기가 낫는 경우가 있습니다.
  하지만 사우나와 같이 열이 높은 곳에서 억지로 땀을 내는 것은 오히려 감기증상을
  악화시킬 수 있습니다.
  
  신체는 자연스럽게 땀이나 수분을 배출하는데 이러한 발한작용이 방해를 받게 되어
  체온이 급격하게 상승할 수 있습니다.
  
  몸을 따뜻하게 유지하면서 충분히 휴식을 취하면 면역력이 회복되면서
  감기를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 음주

• 감기에 걸렸을 때 흔히 소주에 고춧가루를 타서 마시면 좋다는 속설이 있습니다.
  적당한 알코올을 섭취였을 때 심박동 수를 빨리 뛰게 하고 혈액순환을 촉진시켜서
  일시적으로 감기증상이 완화된 것처럼 느껴지는 건데요, 근본적인 치료법은 될 수 없을뿐더러
  알코올이 위장과 간의 기능을 저하시켜 몸의 전반적인 컨디션을 떨어뜨리게 되므로
  감기에 걸렸을 때는 음주는 무조건 삼가셔야 합니다.

 

감기에 좋은 음식 감기 예방방법

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